擔心食慾之秋變胖?避免發福的3種方法!

商品提案2019.09.06


自古「春生夏長,秋收冬藏」,秋天是收穫的時刻,許多作物成熟、最美味的季節。除此之外,告別讓人食慾不振的夏季,天氣逐漸轉涼後,身體機制察覺到了這種狀況,寒冷促使自身意識到需要儲存能量,就像許多生物為了熬過艱難的冬天,在秋天努力囤貨或大吃一頓,因此每到秋季就會感到食慾大增,似乎無時無刻都想進食,但滿足口腹之慾後罪惡感也會排山倒海襲來,不少人擔心食慾之秋會讓體重失控,到底該怎麼做可以避免身材走鐘呢?


避免身體太寒,讓脂肪不堆積!

首先,我們要知道「身體愈寒愈會囤積脂肪」,因為生理機制會自動儲存脂肪來進行保暖工作,當體溫降低時,身體代謝速度也會變慢,所以秋冬除了在飲食上不要過量外,「暖身」成了瘦身的重要關鍵,以下是三個幫助身體變暖的方法:


方法一:喝薑片紅茶暖身


秋冬季盡量避免吃冷食、冷飲或是屬於「寒性」的食材,而且為了健康與身材著想,營養師建議喝「薑片紅茶」取代高熱量的手搖飲,無添加的薑片紅茶除了熱量低外,薑片中的薑辣素、薑烯酚還能幫助暖身、提升身體代謝力,且在運動前喝上一杯,能夠讓代謝效果加倍。(延伸閱讀:狂鏟4kg!1天1杯「老薑紅茶」營養師激推)


方法二:運動暖身


當天氣變冷時,難免想宅在家懶得動,當活動力降低時,代謝會變差,也容易變胖,所以不妨和三五好友相約去健身房運動,養成固定運動的習慣,運動時體溫上升、血管擴張,使體內循環變順暢,並提升基礎代謝率,幫助大量消耗熱量,讓脂肪不累積,維持好身形。


方法三:泡澡加按摩暖身


相較於日本的泡湯文化、韓國的汗蒸幕文化,台灣比較少有這樣的場域及習慣,但其實在那樣的溫熱環境下能促進血液循環與新陳代謝,所以秋冬季時不妨偶爾在家泡熱水澡或泡腳,並且邊做穴道按摩,這樣不僅能改善手腳冰冷問題、提升免疫力,還能放鬆、紓解疲勞。

雖然秋天會讓人胃口大開,但因為出產許多當季的營養食材,只要不攝取過量、避免用油炸的烹飪方式,一樣可以吃得健康又美麗,並搭配上面三個方法,相信這個秋冬不用擔憂肥胖纏身!


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