還在喝咖啡提神?該換種方式提高工作效率!

生活風格2019.07.15

忙碌的上班族最常感嘆事情這麼多,時間不夠用,下班前還發現待辦事項有一長串,到底怎麼樣可以增加工作效率呢?根據美國時間管理軟體公司DeskTime分析顯示,工作效率最高的方式即是工作約52分鐘、休息17分鐘,因為一個人能專注的時間本來就不長,必須把時間切割成一小段一小段的時間軸利用,就像跑百米衝刺一樣,在最短的時間完成目標。


而全力衝刺後別急著開始著手另一個工作項目,適時的休息與紓壓是必要的,因為能夠放鬆緊繃的神經與情緒,幫助你在下個階段能更有效率地完成任務,正所謂休息是為了走更長的路,不妨起來走動、舒展筋骨,或是到茶水間倒杯茶補充水分!


下午茶之必要—提升效率、增進團隊合作

下午茶原為英國上流社會的社交活動,後來有些企業端也開始把「下午茶」引進,成為員工的福利之一,演變成企業下午茶文化。下午三、四點是許多上班族感到最疲憊的時刻,而下午茶的美好時光可幫助心情放鬆、消除疲勞,企業茶水間則成了一個重要場域,不僅讓身心充電,更能促進同事間的交流,增加凝聚力、向心力,提升工作上的團隊合作,很多的創意與靈感也來自於此。辦公室茶水間最基本的配備為飲用水,再來可能還會有咖啡、茶包、氣泡飲料以及零食餅乾,適時補充能量,能讓大腦更清晰、做事更有效率!


上班只喝咖啡?你有更好的選擇!

很多人習慣喝咖啡提神,但許多專家與營養師提醒,咖啡僅能在短時間讓人的交感神經亢奮,達到所謂提神的效果。不過攝取過多的咖啡因會讓人神經緊繃、焦慮,甚至導致失眠,影響隔天上班的精神。近年來有愈來愈多重視保養的女性開始意識到需要減少咖啡因的攝取,因此無咖啡因花草茶成為上班族提神、放鬆的新寵兒。

什麼是無咖啡因花草茶?

花草茶通常是指一些具藥用價值及特殊香氣植物沖泡的飲品。且具有各種保健功效,加上能讓身心靈放鬆。花草茶在沖泡後,天然的特殊芳香分子能讓大腦放鬆,舒緩忙碌生活中的緊張情緒,使人有精神、活力,減輕工作中的疲勞感。


日常保養無咖啡因花草茶

利用具不同作用與香氣的可食用花卉,調配出各式無咖啡因花草茶。這次小草作將推薦5款適合上班族的紓壓、補氣飲品,無添加香精、香料,不會造成身體負擔,隨時喝也不需擔心失眠的困擾。



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